【大众网】“体”健心安全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目大雪篇

2022/12/07

大众网·海报新闻见习记者朱长香临沂报道

为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出大雪篇。

大雪导引

《月令七十二候集解》云：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”大雪节气对应着足少阴肾经和胆，常练此法可补益肾经气血，濡养胆腑，能有效的预防和调理失眠、耳石症、头部发冷，高血压等问题。

动作指令

1、侧弯利胆上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；

2、扭胯顿足1、2、3、4、5、6；

3、首尾相合1 收，2 收，3 收；

4、深呼吸三口，气沉下丹田。

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