亲爱的跑友们：
好运山东2026“金泰·观滨樾”临沂马拉松暨山东省马拉松联赛（临沂站）将于2026年11月1日（星期日）上午7:30在五洲湖广场鸣枪开跑。
奔赴临马，是与热爱的相约，也是对自我的挑战。每一次出发，都承载着期待；每一次平安归来，都是这段旅程最珍贵的收获。为共同营造健康、安全、文明的参赛环境，我们向每一位跑友发出以下倡议：
1. 科学备赛，量力而行
根据自身基础与身体状态合理安排训练和休息，循序渐进积累跑步能力。切勿在赛前突击加量、过度训练，也不要在缺乏系统训练的情况下盲目参赛。
2. 关注天气，做好准备
出发前及时关注临沂天气预报，根据气温、风力及降雨情况准备参赛装备，备好保暖、防风、防雨衣物和赛后替换衣物，让赛前等候与赛后返程都多一份从容。
3. 评估健康，不带病参赛
认真阅读赛事健康要求，按竞赛规程做好赛前身体状态评估。如有身体不适，应及时咨询医生，必要时放弃参赛，切勿勉强上场。
4. 规律作息，合理饮食
赛前保持充足睡眠，合理安排饮食与补水，严谨暴饮暴食和饮酒。充分休息、做好准备，以适合参赛的身体状态迎接比赛。
5. 充分热身，从容起跑
比赛开始前做好适度热身，让身体逐步进入运动状态。按照自身能力安排起跑节奏，不因现场氛围或他人速度打乱计划。
6. 理性参赛，及时求助
比赛过程中持续关注身体感受，合理控制配速，按需补水与补充能量，不盲目追赶、不勉强突破极限。如出现胸闷、胸痛、头晕、呼吸困难等异常症状，应立即停止比赛，向就近医护人员或工作人员求助，并服从医疗建议。
7. 文明参赛，共护赛道
认真阅读竞赛规程和参赛须知，遵守赛事秩序，服从现场指挥。不随意丢弃水杯、包装袋、一次性雨衣等物品，将废弃物放至指定回收区域，共同维护整洁、安全的赛道环境。
成绩值得期待，健康更值得珍惜。无论全程还是半程，无论追求突破还是享受过程，都请把安全放在每一步的前面。
11月1日，让我们相约临沂，带着热爱出发，带着平安回家。安全跑马，安全回家。愿每一份热爱，都有健康相伴。
来源：2026临沂马拉松
