【大众网·海报新闻】“体”健心安全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目立春篇

2023/02/04

为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出立春篇。

立春导引

春三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，为四时之首，是阳气初生且逐渐转旺的季节，故称为少阳。春季养生应顺应阳气生发、万物始生的特点，因时、因地、因人进行调养，以达到增强体质、预防疾病的效果。

《月令七十二候集解》说：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也”。立春节气对应手少阳三焦经和肺脏。常练此法可以激活三焦经，提升肺脏主管气的作用，能预防和调理呼吸困难、胃肝肾区疼痛、腹胀便秘等问题。

动作指令

一、上托，冲拳 1、2、3、拍打；此步骤重复1次；

二、按髀，耸肩，1、2、3，此步骤重复5次；

三、上托，伸掌，扩胸；此步骤重复2次；

四、深呼吸3次，气沉下丹田。

【大众网·海报新闻】“体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目立春篇