【在临沂客户端】“体”健心安全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目小雪篇

2022/11/22

在临沂客户端讯为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，助力打赢疫情防控攻坚战，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出小雪篇。

明代古籍《群芳谱》云：“小雪气寒而将雪也矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气对应足厥阴肝经和三焦府，常练此法可有效强壮心脏功能、疏通肝胆经络。对偏头痛、心动过速、膝关节痛等问题有良好的预防和调理效果。

动作口令：

1、左脚开步，三击膻中穴，扩胸醒胆；三击膻中穴，扩胸醒胆；

2、肘膝左右相合 1、2、3、4、5、6；

3、叠掌推肝

下推、起身，下落；下推、起身，下落；下推、起身，下落；下推、起身，下落；下推、起身，下落；下推、起身，下落；

深呼吸三口，气沉下丹田

【在临沂客户端】“体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目小雪篇